Öncelikle size yaklaşık 1 yıldır hayatımda olan mindfulnesstan bahsetmek istiyorum. Aslında master dönemimde tanışmıştım kendisiyle. Bir arkadaşım, Karaköy'de şirin bir kafede otururken bana küçük bir egzersiz yaptırmıştı. '' anda kalmak'' demişti. '' Etrafına bir baksana ne çok ayrıntıyı kaçırıyoruz geçmiş ve geleceği konuşurken. Bak mesela şu avizeyi fark etmişmiydin? , Müzik ? peki ya kafede ki leziz koku ? kahvenin dilinde bıraktığı tat ? '' O an yaşadığım hisleri tarif etmek çok zor. Ben yaşadığım her andan keyif aldığımı düşünürken aslında hiçte öyle değilmiş. Farkında olmadan yaşıyormuşum. Bu küçük egzersizi ara ara yapsamda mindfulness bir okyanusu hatta bir sonsuzluğu kapsıyordu. Araştırmalarım içerisinde farklı egzersizler buldum ve deneyimledim. Bedenim,hayatım,duygularım,duyumsamalarım her geçen gün benliğimle daha fazla bütünleşmeye başladı. Sonra hayatımda ki en doğru kararlardan birini vererek Doç. Dr. Zümra Atalay'ın eğitimini verdiği Mindfulness temelli strest azaltma programına katıldım.Öğrendiğim tüm bilgileri çevremdeki insanlarla paylaştım. Hiç göründüğü kadar kolay bir durum değil, Farkında olmak. Çünkü farkındalığınız her anlamda gelişiyor ve çevrenizde olan olumsuz durumlarında farkına varmaya başlıyorsunuz.
Jon Kabat-Zinn mindfulness'ı şöyle anlatıyor; ''belli bir şekilde dikkati yönlendirmek demek: bilinçli olarak şimdiki an içinde ve yargılayıcı olmadan. Hayatımızın birbiri ardına gelen anlardan oluştuğu gerçeğini fark ettirir. Bu anların içinde tam olarak mevcut değilsek, hayatımızda en değerli olan şeyi görmezden gelmekle kalmayız, aynı zamanda büyüme ve değişme fırsatlarının zenginliğini ve derinliğinide gözden kaçırırız. Mindfulness, kendimizi hayatın akışına entegre etmek, kendi iç bilgimiz ve canlılığımızla bağlantıya geçmek için basit ancak çok etkin bir metottur.''
Gündelik hayatta huzuru bulmak kitabında ise; Dalgalar durdurulamaz, ancak onlarla sörf yapmak öğrenilebilir.'' demiştir.
Her anı farkındalıkla yaşayacağınız bir gün diliyorum.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Psikolog
Aynur Deniz
